Uno studio pubblicato nel 2009 su Journal of Strength and Conditioning Research dimostrò un aumento della dimensione dei muscoli del 4% in più rispetto a chi si allenava alla mattina. Per 10 settimane un gruppo di giovani maschi si sono allenati agli stessi esercizi ma in orari differenti: un gruppo dalle 7 alle 9 del mattino, l’altro dalle 5 alle 7 di sera. Il primo gruppo ottenne un incremento della massa muscolare di circa la metà rispetto a quello della sera. Lo studio però, ha anche rilevato che i muscoli si adattano all’orario in cui li eserciti, come se avessero memoria dell’orario della giornata in cui li fai lavorare. Significa che, a qualunque ora tu faccia abitualmente lavorare i tuoi muscoli, avrai la soddisfazione di vederli aumentare in volume e forza.
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