Sei pronto a disintossicarti? Ecco alcuni consigli per iniziare

(attenzione: se sei allergico o fortemente intollerante ad uno o più di questi alimenti, evitali. L’elenco di seguito tiene conto di consigli generali per la disintossicazione; se vuoi consigli personalizzati, rivolgiti al tuo medico oppure scrivi alla redazione per avere un parere dai nostri esperti redazione@saniperscelta.com)

Abbandonare certi alimenti e sostituirli con altri, potrebbe darti un senso di stanchezza nei primi giorni; non mollare! Se l’energia scende, prendi una manciata di mandorle e bevi molta acqua fresca oppure un centrifugato di verdure.

Non si tratta di una dieta dimagrante; per questo motivo non vengono prescritte le quantità di cibo ma le indicazioni generali per un’alimentazione sana ed equilibrate secondo le linee guida internazionali espresse in porzioni (1 porzione=1 cucchiaio)

Appena ti alzi bevi un bicchiere di acqua calda in cui spremi il succo di mezzo limone. Questo ti aiuta a depurare il fegato, principale organo detossificante, e a pulire lingua e palato

Aggiungi un po’ di aglio ai tuoi piatti

Mangia una manciata (almeno 5) albicocche secche

Consuma almeno 3 pasti al giorno

Bevi almeno 1,5 litro di acqua incluse tisane e te’ verde

Non saltare la colazione anche se non hai fame: questo pasto, infatti, accende il metabolismo e da’ energia al tuo motore fisico e mentale. In generale, per non far perdere colpi al tuo motore, fai la colazione prima delle 9, pranza prima delle 14 e cena non oltre le 20. Mantenere questi orari ti permettera’ di dare al corpo il tempo di digerire e assorbire I nutrienti di ogni pasto

Ogni giorno assumi:

PROTEINE (2-3 porzioni= 2-3 cucchiai):

scegli tra uova, carne bianca, pesce, prodotti della soia, lenticchie, fagioli ed evita di mescolare proteine diverse (per esempio, evita di metre nello stesso pasto uova e fagioli, pesce e pollo, eccetera)

CARBOIDRATI (3-4 porzioni=3-4 cucchiai):

scegli tra I cereali integrali come riso, miglio, avena, mais e pasta senza glutine

GRASSI (1-2 porzioni=1-2 cucchiai):

semi oleosi (girasole, sesamo, lino, zucca, noci, mandorle), olio di oliva

FRUTTA FRESCA(3 porzioni=3 cucchiai)

VERDURA FRESCA O COTTA (5 porzioni=5 cucchiai):

verdure a foglia verde e radici sono preferibili in questo periodo di disintossicazione