Il periodo natalizio è famoso per le sue “proprietà ingrassanti”: si mangia tanto, troppo, sempre e si interrompe l’attività fisica a causa del freddo e della pigrizia. Rimanere in forma durante le feste di Natale non significa non recarsi ai pranzi con i parenti. Significa soprattutto, prestare attenzione a semplici accorgimenti per evitare l’eccessivo aumento di peso.
A cura di Valeria Baruzzo
A TAVOLA CON I PARENTI
A TAVOLA CON I PARENTI1. Assaggiare piccole porzioni di tutto includendo molte verdure
2. Non lasciarsi influenzare da coloro che invitano a servirsi ulteriormente
3. Limitare il consumo di alcolici: le bevande alcoliche contribuiscono ad aumentare di peso, in quanto contengono molte calorie.
4. Preferire acqua e tisane alle bevande zuccherate. Si consiglia di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per mantenersi idratati e facilitare l’espulsione delle tossine assunte con l’eccesso di cibo.
TRA UNA FESTA E L’ALTRA
TRA UNA FESTA E L’ALTRAPer non arrivare al banchetto affamati e riempirsi di cibo più del necessario, il trucco consiste in uno spuntino prima di uscire a base di verdure e proteine semplici che aumenteranno il senso di sazietà.
È molto importante non saltare i pasti, anche se si ha esagerato tra pranzi e cene coi familiari, perché in questo modo il metabolismo rallenta e diventerà ancora più arduo smaltire le calorie in eccesso. È bene consumare almeno 3 pasti al giorno, senza mai saltare la colazione. Gli spuntini da preferire tra un pasto e l’altro dovrebbero essere a base di frutta, verdura e frutta secca.
PER MANTENERE LA LINEA
PER MANTENERE LA LINEA Il freddo e la pigrizia non devono sopraffare la necessità di attività fisica. Un po’ di movimento non deve mancare almeno una volta al giorno, che sia una corsa all’aperto, una passeggiata veloce alla ricerca dei regali di Natale o gli esercizi individuali svolti in casa. L’inverno è una stagione magica, basta essere in grado di cogliere le opportunità che offre anche a livello sportivo: sci, snowboard, slitta, pattinaggio sul ghiaccio sono quello che ci vuole per smaltire le calorie in eccesso dopo le Feste.
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