Le parole del cuore

Cosa ci direbbe il nostro cuore se potesse parlare con noi?

1. Perdi peso:

se sei sovrappeso hai più rischi di farmi venire malattie. Per favore, inizia riducendo i cibi zuccherati e quelli grassi, ma anche quelli già pronti e i take away.

2. Ho bisogno di verdura e frutta:

inizia aggiungendo sempre verdura al sugo della pasta, e frutta a colazione. Sto bene se mi dai il cibo giusto.

3. Fammi bello con gli Omega3:

ne ho bisogno per proteggermi dalle malattie. Li trovi nel pesce azzurro, sgombro e salmone fresco. Ma anche nei semi di Chia e nei semi di lino tritati.

4. Dammi ritmo:

se ti muovi almeno per 30 minuti al giorno, io sono felice e non ti darò problemi.

5. Un po’ di aria fresca:

il fumo mi fa chiudere le arterie coronarie e mi viene un infarto. Se smetti di fumare, già dopo un anno il mio rischio di ammalarmi si riduce del 50%.

6. Non sopporto l’alcool:

non solo ti fa aumentare di peso e danneggia la tua salute, ma a me proprio non piace.

7. Non mettermi sotto sale:

i cibi salati, quelli precotti e l’eccesso di sale mi fa salire la pressione, mi gira la testa, e smetto di funzionare bene. Per favore, puoi ridurre il sale a tavola e mangiare meno cibi salati? Ti suggerisco di sostituirlo con le spezie. Hai mai provato i popcorn all’origano? I miei preferiti!

8. Dammi tregua:

se sei stressato per cose tue, non far star male anche me. Quando sei stressato, mi piace se mi porti a fare una passeggiata o andiamo a fare yoga.

9. Mantienimi pulito:

le mie arterie si riempiono di una brutta patina grassa e si chiudono se mangi sempre grassi saturi come la carne rossa, l’olio di palma, il latte intero, il burro. Puliscimi con i cereali integrali, la verdura e un buon olio d’oliva, ma non troppo. Me ne piace giusto un paio di cucchiai al pasto.

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A cura di Irene Butta