L’autunno è iniziato con sbalzi di temperatura, che inverno ci attende?
La prima colazione è strategica per le difese del nostro organismo: quando è ricca di vitamine del gruppo B, Zinco e vitamina C protegge da influenza e altri malanni di stagione.
LA COLAZIONE VINCENTE
UNA TAZZA DI LATTE (O UNO YOGURT DI SOIA):
fornisce proteine, contiene molte vitamine, specialmente quelle del gruppo B, A e E. Possiede inoltre un basso indice glicemico.
UNA FETTA DI PANE INTEGRALE CON UN CUCCHIAINO DI MIELE:
il pane integrale è ricco di Zinco, vitamine del gruppo B, di fibre e di amidi a lento assorbimento. L’associazione con il miele, che apporta zuccheri semplici e a rapido assorbimento, fornisce un rilascio costante di energia durante la mattinata, senza, tuttavia, provocare picchi glicemici.
UNA MINI-MACEDONIA con ribes, un kiwi, tre-quattro mandorle fresche (o una noce):
ribes e kiwi sono ricchissimi di vitamina C, antiossidante e immunostimolante. Mandorle e noci apportano Zinco, acidi grassi essenziali e vitamina E.
A cura della Redazione
© Sani per Scelta
sani per scelta
Sani per Scelta è un network con una chiara vocazione: promuovere sani stili di vita con mezzi semplici, chiari e comprensibili a tutti. Perché tutti possano scegliere di vivere in salute.
Recommended To You
