Fare jogging aumenta l’aspettativa di vita

Vuoi il massimo dalla corsa? Corri piano e per non più di 3 volte a settimana

Un po’ di attività fisica è meglio di niente, siamo soliti dire. E sono anche le stesse conclusioni a cui sono arrivati i ricercatori di uno studio danese (The Copenhagen City Heart Study) che per 12 anni ha analizzato più di 1.000 individui indagando sulla relazione tra “abitudini al jogging” e aspettativa di vita. Secondo lo studio, chi ha l’abitudine a fare jogging (la corsa a passo di chiacchierata) per un tempo che va da un’ora a 2.4 ore alla settimana (circa 32 minuti per 5 volte alla settimana), vive più a lungo di chi non fa alcuna attività fisica ma anche più a lungo dei runner (gli amanti della corsa più intensa e più prolungata). “La relazione tra corsa e mortalità suggerisce che esiste un limite nella durata e intensità della corsa che permette di avere benefici per la salute” dice Peter Schnohr, autore dello studio realizzato dal Frederiksberg Hospital in Danimarca. Lo studio evidenzia inoltre che, superata una certa soglia di corsa, il corpo raggiunge un punto critico dopo il quale i benefici dell’attività fisica su cuore e muscoli, diventano dannosi; per esempio, se corri molto e intensamente, potresti sottoporre le tue articolazioni a stress da overuse (troppa attività fisica) così come accade a chi non fa alcun esercizio (stress da underuse).