Allarme: un bambino su due si fa male al centro estivo

Arriva giugno, le scuole chiudono, i centri estivi ri-aprono. Anche quest’anno è un boom di iscrizioni così significativo da far parlare i media. Attenzione però: i bambini che non praticano alcuna attività fisica durante l’anno, ai centri estivi sono più a rischio di distorsioni o fratture durante le attività sportive e ricreative.

A cura della Redazione

Calcio, basket, pallavolo: questi i giochi più amati durante i campi estivi. Basta però una partitella affrontata “a freddo” per ritrovarsi con uno stiramento muscolare, una contusione o un trauma a caviglie o ginocchia, proprio come accade “ai grandi”. Ecco 3 semplici regole per non far rischiare traumi a bambini e ragazzi:

1. RISCALDARSI BENE PER GIOCARE MEGLIO

Se persino gli adulti trascurano il riscaldamento, figuriamoci i bambini! Eppure bastano pochi minuti per dare la giusta carica ai muscoli. Si può fare a casa prima di andare al centro estivo, oppure parlarne con gli animatori. Si comincia con una prima fase comune a tutti gli sport: 5-10 minuti di esercizi preparano il corpo allo sforzo, rimuovendo l’inerzia e aumentando la temperatura. Si prosegue poi con una seconda fase specifica per l’attività scelta, mirata a riscaldare i muscoli e le articolazioni coinvolti. Sì agli esercizi quindi, ma rigorosamente brevi per non rischiare di bruciare tutta l’energia e annoiare.

2. ALLA FINE, UN BUON DEFATICAMENTO PER MUSCOLI COME NUOVI

Se con il riscaldamento le articolazioni acquisiscono elasticità e sono meno esposte ai traumi, altrettanto importante è il defaticamento: gli esperti raccomandano di non interrompere l’attività bruscamente ma proseguirla per qualche minuto ad un ritmo lento. Le tossine prodotte dallo sforzo e accumulate nelle fibre muscolari vengono così smaltite con maggior facilità dal sangue che circola più velocemente, garantendo ai mini-atleti un recupero veloce. Basta una passeggiata a passo lento dopo il centro estivo, magari accompagnata da una bottiglia d’acqua e un gelato artigianale o una granita alla frutta per favorire il sano recupero delle energie spese e l’idratazione.

3. MEGLIO POCHE ATTIVITÀ MA SICURE

Trascurare il riscaldamento non causa di per sé incidenti ma ne aumenta il rischio: si va da semplici crampi o stiramenti muscolari comunque dolorosi per il bambino, fino a distorsioni e lussazioni e anche quando non accade alcun trauma il corpo subisce un calo di efficienza. Per questo gli esperti consigliano di scegliere il centro estivo con attenzione, informandosi più sulla preparazione sportiva di chi si occupa dei bambini che del numero di attività proposte.

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© Sani per Scelta

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