VUOI AVERE MUSCOLI PIÙ GROSSI?

Vuoi avere muscoli più grossi? SCOPRI QUANDO ANDARE IN PALESTRA

Set 29 • Sport • 692 Views • Nessun commento su Vuoi avere muscoli più grossi? SCOPRI QUANDO ANDARE IN PALESTRA

Uno studio pubblicato nel 2009 su Journal of Strength and Conditioning Research dimostrò un aumento della dimensione dei muscoli del 4% in più rispetto a chi si allenava alla mattina. Per 10 settimane un gruppo di giovani maschi si sono allenati agli stessi esercizi ma in orari differenti: un gruppo dalle 7 alle 9 del mattino, l’altro dalle 5 alle 7 di sera. Il primo gruppo ottenne un incremento della massa muscolare di circa la metà rispetto a quello della sera. Lo studio però, ha anche rilevato che i muscoli si adattano all’orario in cui li eserciti, come se avessero memoria dell’orario della giornata in cui li fai lavorare. Significa che, a qualunque ora tu faccia abitualmente lavorare i tuoi muscoli, avrai la soddisfazione di vederli aumentare in volume e forza.

© Sani per Scelta

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