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Sei un runner o un ciclista e vuoi ridurre il rischio di traumi? Scopri quando è meglio allenarti

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Secondo uno studio del 2009 pubblicato su Chronobiology International – la cronobiologia è lo studio dell’orologio biologico che regola la produzione di ormoni – allenarsi dopo le 18.00 è il momento migliore per attività fisica intensa come correre, nuotare, andare in bici o camminare a passo svelto. Questo si spiega in parte perché la temperatura corporea è più alta nel pomeriggio, così muscoli e articolazioni sono più pronte all’attività fisica. Dopo le 18.00, secondo questo studio, corri meno il rischio di farti male.

© Sani per Scelta

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