Tra Sabato 25 e Domenica 26 Ottobre torna l'ora solare, regalando un'ora di sonno in più per una notte, ma attenzione all'aumento di sbalzi d'umore. Con lo spostamento delle lancette un'ora indietro anche la depressione è in agguato, con aumento di insonnia e conseguenze negative sull'umore, spossatezza e difficoltà di concentrazione. Secondo gli esperti un'alterazione dei ritmi biologici aumenta i meccanismi che generano la sindrome depressiva. Chi tende a soffrirne, dovrebbe andare a letto più tardi nei giorni immediatamente prima del cambio dell'ora e alzarsi un po' dopo nello stesso weekend, allenandosi così gradualmente al cambiamento. Aiuta anche fare attività fisica per attenuare gli effetti ormonali di questi cambiamenti e consumare pasti leggeri per non cedere alla naturale propensione alle abbuffate, indotta da un meccanismo di compenso neurobiologico. Fonte: Ansa Salute

Ora solare, attenzione agli sbalzi di umore

Ott 25 • Stili di vita • 875 Views • Nessun commento su Ora solare, attenzione agli sbalzi di umore

Tra Sabato 25 e Domenica 26 Ottobre torna l’ora solare, regalando un’ora di sonno in più per una notte, ma attenzione all’aumento di sbalzi d’umore.

Con lo spostamento delle lancette un’ora indietro anche la depressione è in agguato, con aumento di insonnia e conseguenze negative sull’umore, spossatezza e difficoltà di concentrazione. Secondo gli esperti un’alterazione dei ritmi biologici aumenta i meccanismi che generano la sindrome depressiva. Chi tende a soffrirne, dovrebbe andare a letto più tardi nei giorni immediatamente prima del cambio dell’ora e alzarsi un po’ dopo nello stesso weekend, allenandosi così gradualmente al cambiamento. Aiuta anche fare attività fisica per attenuare gli effetti ormonali di questi cambiamenti e consumare pasti leggeri per non cedere alla naturale propensione alle abbuffate, indotta da un meccanismo di compenso neurobiologico.

Fonte: Ansa Salute

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