Magnesio: perché assumerlo ogni giorno

Magnesio: perché assumerlo ogni giorno

Apr 18 • Cibo e salute, Sani per Scelta • 3113 Views • Nessun commento su Magnesio: perché assumerlo ogni giorno

Il magnesio è uno dei sali minerali di cui l’organismo ha più bisogno per mantenere efficienti tutte le sue funzioni.

La quantità da assumere ogni giorno dovrebbe essere di circa 300 mg, cioè la punta di un cucchiaino, ma va aumentata in caso di necessità o se non si assumono abbastanza alimenti che lo contengono. Gian Paolo Baruzzi, esperto di medicina funzionale e antiaging, spiega che: “raffinazione e cottura degli alimenti che contengono magnesio possono ridurlo anche dell’80%. Per questo, un corretto apporto di magnesio come integratore, è necessario non solo per aiutarci a reagire allo stress che “consuma” tanto magnesio, evitare insonnia e dolori allo stomaco, che sono i sintomi della carenza di magnesio, ma è indispensabile anche per garantire una vita sana e longeva.”

Magnesio: 9 ragioni per assumerlo9 ragioni per assumere la dose quotidiana di magnesio:

1. Facilita la perdita di peso
2. Mantiene stabile l’equilibrio del pH corporeo
3. Contrasta il gonfiore addominale
4. Interviene sulla sindrome premestruale riducendo irritabilità e gonfiore
5. Nella menopausa aiuta a combattere depressione e vampate
6. Favorisce l’eliminazione dei liquidi in eccesso
7. Rafforza i muscoli nelle situazioni di sforzi intensi, e ne stimola il rilassamento
8. Facilita l’assunzione delle vitamine del gruppo B, C ed E, e interagisce con la vitamina D
9. Aiuta a prevenire l’osteoporosi e artrite perché aiuta la fissazione del calcio

Ecco in quali alimenti si trova il magnesio:

Sale marino grezzo
Cereali integrali e crusca
Soia e fagioli
Cioccolato amaro in polvere
Cioccolato fondente
Noci, mandorle, arachidi, pistacchi e nocciole
Frutti di mare
Verdure: a foglia larga, broccoli, rape, cavolfiori, melanzane, pomodori, lattuga e patate
Frutta: uva, ananas, arance, more, lamponi, fragole, ciliegie e melone
Magnesio: alimenti in cui si trova

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A cura della Redazione

© Sani per Scelta

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