3 trucchi per una gustosa cottura low fat

3 trucchi per una gustosa cottura low-fat e detox

Mar 24 • Cibo e salute • 2800 Views • Nessun commento su 3 trucchi per una gustosa cottura low-fat e detox

Gli esperti sono concordi: la cottura detox per eccellenza è quella al vapore ma vanno bene anche minestroni, zuppe, stufati e ogni modalità in cui gli alimenti vengano cotti in liquidi che trattengono le sostanze nutritive che vengono consumate con gli alimenti. Inoltre, è ormai noto, che le cotture rapide riducono l’alterazione delle importante sostanze nutritive ed enzimi presenti negli alimenti. La cottura prolungata, infatti, tende a far perdere nutrienti.

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Rosolare

(ovvero scottare velocemente gli alimenti senza farli bruciare!) mantiene intatte le sostanze nutritive.

Appassire

non rinunciare ad usare aglio e cipolla nel tuo soffritto. Sostituisci i soffritti delle ricette che prevedono olio o burro, con un trito di aglio o cipolla passati in acqua o brodo vegetale. Infatti, friggere e soffrigger producono  radicali liberi, sostanze nocive per la salute e il buon funzionamento delle cellule.

Low-Fat

quando il metodo di cottura prevede piastra o forno puoi usare un piccolo trucchetto per evitare di aggiungere troppi grassi: prendi un vaporizzatore di plastica, mescola 7 parti di acqua in 1 di olio, scuotilo per miscelare il condimento e spruzzalo sulla teglia o sui cibi da cuocere. Durante la cottura l’acqua evapora lasciando solo un filo di condimento.

PS: Cuoci in pentole di acciaio inossidabile o porcellana: il rame, per esempio, può distruggere le sostanze nutritive essenziali presenti nei cibi

© Sani per Scelta


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